علاج الامساك في رمضان
الاجابة
علاج الامساك في رمضان، من الأعراض التي تقد تُصيب كثير من الناس في شهر رمضان المُبارك، فمن المعروف أن المُشلم في رمضان يترك الطعام والشراب، ويُجبر على تناوله في البيت، وبعد الإفطار قد يفرط الإنستن في تناول أصناف عديدة من الطعام والشراب، بصورة عشوائية دون الأخذ بعين الإعتبار إمكانية عدم توافق الأطعمة مع بعضها، أو عدم تقبل المعدة لكمية الطعام المهضومة، فيصيبها الإمساك، الذي ينتج عنه مغص وآلام شديدة في المعدة، لكن الحل موجود، فهناك العديد من السوائل التي تساعد في الوقاية من الإمساك في رمضان، في هذا المقال سنذكر علاج الإمساك في شهر رمضان المبارك.
كيف اتخلص من الامساك في رمضان
- تقسيم وجبة الإفطار علي فترات .
- عدم الإكثار من كمية الطعام التي تتناولها وتقسيمها علي وجبات صغيرة ومتعددة .
- تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً.
- تقليل تناول المنبهات كالقهوة و الشاي .
- تناول الفواكه و الخضروات الغنية بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم .
- الإكثار من تناول الخبز الأسمر و خبز القمح أو الشوفان.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة كالمشي بعد الإفطار لمدة نصف ساعة أو عموماً الإكثار من الحركة يومياً بعد تناول الإفطار .
- يفضل عدم اللجوء مباشرة إلي الأدوية وتجربة الطرق الطبيعية مثل تناول النعناع والبقدونس والخس الطازج أو عصير البرتقال،لأن لهم فوائد تسهيل عملية الهضم .
- التركيز علي تناول الشوربات والسلطات للحصول علي نظام غذائي متوازن .
- تناول السوائل الدافئة مثل تناول كوب ماء دافئ والمعدة فارغة يساعد في التخلص من الإمساك .