1- العلاج بالثلج
يساعد الثلج في تقليل تدفق الدم بالمنطقة المصابة، وذلك لأن الثلج يساهم في تبريد الأوعية الدموية، وهو ما يؤدي لتقليل كمية الدم التي تتسرب إلى الأنسجة المحيطة، وبالتالي يحد من التورم والاثار الناتجة عن الإصابة.
ينصح بوضع الثلج بعد الإصابة مباشرةً وعدم الإنتظار حتى تتكون الكدمة، ويكون ذلك باستخدام عبوات الثلج المتوفرة في المنزل، أو كيس من الثلج، ويمكن أيضاً استخدام كيس الخضروات المجمدة بعد لفها بقطعة من القماش أو منشفة نظيفة.
يتم وضع الثلج لمدة 10 دقائق على الجلد، والإنتظار لمدة 20 دقيقة قبل القيام بوضعه مجدداً.
2- العلاج بالحرارة
وسيلة أخرى لتفادي اثار الكدمات، وهي استخدام الكمادات الدافئة، وذلك لزيادة الدورة الدموية وتدفق الدم، مما يساعد في إزالة التجمعات الدموية، كما أن الحرارة سوف تخفف الشعور بالألم.
يمكن استخدام زجاجة تحتوي على ماء ساخن بعد لفها بمنشفة أو قطعة من القماش في حالة عدم توفر قربة الماء، وهناك خيار اخر وهو وضع منطقة الكدمة في ماء ساخن وليس مغلياً.
3- ضغط منطقة الكدمة
يساعد لف منطقة الكدمة باستخدام الضمادات في الضغط على الأنسجة ومنع تسرب الدماء بعد انفجار الأوعية الدموية، وبالتالي تخفيف التورم والألم.
ويكون ذلك باستخدام ضمادات مرنة تتوفر في الصيدليات.
4- رفع منطقة الكدمة
بعد الإصابة بالصدمة التي تؤدي إلى كدمة، ينصح برفع المنطقة المصابة لأعلى بحيث تتجاوز ارتفاع القلب، فهذا يساعد في تقليل الضغط وتخفيف الألم وتصريف السوائل بعيداً عن هذه المنطقة.
5- وصفة زهرة العطاس
تستخدم زهرة العطاس Arnica Montana في علاج الإلتهابات والتورمات والكدمات بشكل فعال.
وللحصول على نتيجة جيدة، يتم وضع زيت زهرة العطاس على منطقة الكدمة عدة مرات في اليوم.
6- كريم فيتامين K
يؤدي نقص فيتامين K في الجسم إلى زيادة فرص ظهور الكدمات عند حدوث الإصابات، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين K لتفادي هذه المشكلة.
كما يمكن استخدام كريم فيتامين K على مكان الكدمة مرتين يومياً لتقليل اثارها ومظهرها المزعج.
7- هلام الصبار
من المعروف عن الألوفيرا أو هلام الصبار خصائصه الفعالة في تخفيف الإلتهاب والتورم، وبالتالي فإنه مثالياً لتخفيف الكدمات.
يفضل اختيار هلام الصبار الطبيعي مائة بالمائة وتجنب مستحضرات الألوفيرا التي يضاف إليها مواد كيميائية ضارة.
8- فيتامين سي
بعد حدوث الكدمات، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفعالة في تخفيف اثارها، كما يمكن استخدام كريم موضعي يحتوي على فيتامين سي لأنه يساعد في علاج الإلتهابات والتورم.
9- الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، وهذا الإنزيم يساعد على تقليل شدة الكدمات والإلتهابات، ولذلك ينصح بتناول فاكهة الأناناس لتسريع الشفاء، كما يمكن وضع مهروس الأناناس على مكان الكدمة.
10- نبات Comfrey
هو نبات يستخدم لعلاج أمراض الجلد والإلتهابات، كما أن له فعالية كبيرة في علاج الكدمات.
ويستخدم هذا النبات عن طريق وضع الكريم الخاص به على منطقة الكدمة عدة مرات يومياً.
كما يمكن وضع أوراق هذا النبات بعد غليها في الماء على المنطقة المصابة ولفها بمنشفة أو قطعة قماش لتساعد في تخفيف اثار الكدمات.