اطرح سؤالاً

ما الأطعمة التي تقلل من التهابات المفاصل؟

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة مجهول
 
أفضل إجابة

ما الأطعمة التي تقلل من التهابات المفاصل؟

ينصح بإدراج الأطعمة التالية ضمن النظام الغذائي لمريض التهاب المفاصل، حيث أنها تساعد في تخفيف المشكلة:

  • الثوم: للثوم تأثير قوي في تقليل أعراض التهابات المفاصل، كما أنه يعزز صحة الجهاز المناعي  لمقاومة الأمراض.
  • الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض التهابات المفاصل وتقليل الام الركبة، ويفضل تناول الزنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.
  • البروكلي: يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة الصحية والمفيدة لمختلف أجزاء الجسم، ويحتوي على مكونات هامة تساعد في تقليل الإلتهابات.
  • الجوز: يحتوي عين الجمل على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة المفاصل وتقيها من الإلتهابات، ولذلك ينصح بتناوله بانتظام.
  • الأسماك الدهنية: للأسماك الدهنية تأثيرات قوية كمضادات للإلتهابات مثل السلمون والسردين والماكريل، وذلك لاحتوائها على أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
  • التوت: يتميز التوت باحتوائه على العديد من العناصر الهامة لصحة المفاصل وحمايتها من الإلتهابات، وينطبق هذا على مختلف أنواع التوت.
  • السبانخ: تحتوي الخضروات الورقية بشكل عام، وخاصةً السبانخ على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تخفف من التهابات المفاصل وتساعد في محاربة الأمراض.
  • العنب: يعد العنب من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للإلتهابات، كما أنه يحتوي على مركبات فعالة في علاج التهابات المفاصل مثل مركب الريسفيراترول.
  • زيت الزيتون: من المعروف عن زيت الزيتون خصائصه المضادة للإلتهابات، فهو من الدهون الصحية الهامة للجسم ويقلل من فرص التهاب المفاصل.

اسئلة متعلقة

Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...