أطعمة تقلل من التهابات المفاصل
الاجابة
ينصح بإدراج الأطعمة التالية ضمن النظام الغذائي لمريض التهاب المفاصل، حيث أنها تساعد في تخفيف المشكلة:
الثوم: للثوم تأثير قوي في تقليل أعراض التهابات المفاصل، كما أنه يعزز صحة الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض التهابات المفاصل وتقليل الام الركبة، ويفضل تناول الزنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.
البروكلي: يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة الصحية والمفيدة لمختلف أجزاء الجسم، ويحتوي على مكونات هامة تساعد في تقليل الإلتهابات.
الجوز: يحتوي عين الجمل على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة المفاصل وتقيها من الإلتهابات، ولذلك ينصح بتناوله بانتظام.
الأسماك الدهنية: للأسماك الدهنية تأثيرات قوية كمضادات للإلتهابات مثل السلمون والسردين والماكريل، وذلك لاحتوائها على أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
التوت: يتميز التوت باحتوائه على العديد من العناصر الهامة لصحة المفاصل وحمايتها من الإلتهابات، وينطبق هذا على مختلف أنواع التوت.
السبانخ: تحتوي الخضروات الورقية بشكل عام، وخاصةً السبانخ على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تخفف من التهابات المفاصل وتساعد في محاربة الأمراض.
العنب: يعد العنب من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للإلتهابات، كما أنه يحتوي على مركبات فعالة في علاج التهابات المفاصل مثل مركب الريسفيراترول.