أطعمة يجب تناولها أثناء الأنفلونزا
الاجابة
1- حساء الدجاج
يعد حساء الدجاج من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الأنفلونزا، وذلك لأنها تهدىء الحلق وتخفف الإلتهابات، كما أنها تمنع الإصابة بالجفاف.
ولا يشترط تناول حساء الدجاج فحسب، بل يمكن تناول حساء اللحم أو حساء الخضروات الذي يحتوي على الكرفس والجزر.
ويفضل عدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الحساء.
2- الثوم
يزيد الثوم من مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة وخاصةً أمراض الجهاز التنفسي، كما أنه يخفف الأعراض المصاحبة للأنفلونزا.
يفضل تناول الثوم النيء، كما يمكن إضافته لبعض الأطباق مثل السلطة الخضراء.
3- الزبادي
يحتوي الزبادي على مركبات هامة لصحة الجهاز المناعي، كما أنه يقلل الام الحلق خلال الإصابة بالأنفلونزا.
- الحمضيات
من أهم الأطعمة الهامة خلال الإصابة بالأنفلونزا، مثل البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والجوافة، فهي ضرورية لتحسين أداء الجهاز المناعي.
يفضل إدراج هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الشائعة.
5- الخضروات الورقية
تلعب الخضروات الورقية دوراً في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائها على فيتامينات ج وهـ.
وتعتبر السبانخ من أهم الخضروات الورقية التي ينصح بتناولها خلال الإصابة بالإنفلونزا.
6- البروكلي
إن تناول البروكلي أثناء الإصاب بالإنفلونزا يضمن سرعة الشفاء، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية وفيتامينات هامة لصحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
7- دقيق الشوفان
يعد دقيق الشوفان خياراً مثالياً للأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا، ويجب اختيار دقيق الشوفان غير المعالج ودون إضافة سكريات إليه.
وبشكل عام، ينصح بتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وألياف بيتا جلوكان، وجميعها عناصر هامة للمناعة.
8- الماء والسوائل الدافئة
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، يجب تدعيم صحة الجسم من خلال الحفاظ على ترطيبه باستمرار، وذلك عن طريق شرب الماء والأعشاب الدافئة التي تعالج الإنفلونزا مثل اليانسون والبابونج والزنجبيل.
كما ينصح بتناول الشاي مع الليمون والعصائر الطازجة والخالية من السكريات.