Question

ماهي طرق الحماية من شد الرقبة؟

Answer 1

ماهي طرق الحماية من شد الرقبة؟

هناك العديد من الأمور التي تستطيع القيام بها لحماية نفسك من تصلب وشد الرقبة، ومنها:

• تجنب ارتداء حقيبة الظهر على كتف واحدة.
• إياك وإسناد الهاتف المحمول بضم كتفك إلى رقبتك، بل استعمل يدك فقط لحمل الهاتف عند إجراء المكالمات.
• لا تحمل الكثير من الأغراض الثقيلة في حقيبة ظهرك.
• خذ عدة فترات استراحة خلال اليوم لتحمي نفسك من شد الرقبة الذي قد تسببه الوضعية الثابتة.
• تجنب التوتر والقلق، وخفف منهما ومن أسبابهما في حياتك.
• احرص على اتخاذ وضعية جلوس ووقوف ومشي سليمة.
• لا تهمل زيارة الطبيب بشكل دوري، خاصة عند ظهور أي من الأعراض المقلقة.