ما هي إستراتيجيات الوقاية من الشد العضلي

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه نوفمبر 29، 2020 بواسطة Alaa Elhalabi (180ألف نقاط)

أفضل إجابة

ما هي إستراتيجيات الوقاية من الشد العضلي

هناك مجموعة من الإقتراحات، حول كيفية تقليل إحتمالية الإصابة، بتقلصات العضلات، وتشمل ما يلي

أرفع مستوى لياقتك البدنية.
أدمج تمارين الإطالة المنتظمة، في روتين لياقتك.
إلتزام الهدوء، عند ممارسة الرياضة.
تناول الكثير من الماء، قبل وأثناء وبعد التمرين.
تأكد من أن نظامك الغذائي مناسب، وأنه يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضروات.
قد يساعد التدليك المنتظم، في تقليل توتر العضلات.
إرتدي أحذية مناسبة، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي

...