أهم الفيتامينات للعناية بالبشرة
هناك العديد من الفيتامينات المهمة في العناية بالبشرة، و أفضل انواع الفيتامينات للبشرة وزيادة جمالها هي :
فيتامين ك
إن فيتامين ك مهم للبشرة لأنه يساعد في عملية تجلد الدم، حيث أنه يعمل على علاج الجروح والكدمات والأماكن المتضررة عند إجراء جراحة، وهناك العديد من الأشياء التي يفعلها فيتامين كـ للبشرة وهي :
الوقاية من علامات التمدد .
التخلص من البقع السوداء .
علاج الهالات السوداء التي تظهر أسفل العين .
يعالج فيتامين كـ عروق الدوالي .
يعالج فيتامين كـ الأمراض الجلدية حيث يتم استخدامه ككريم موضعي .
ويوجد فيتامين كـ في العديد من الأطعمة التي نتناولها يوميا تقريبا، وهذه الأطعمة هي :
الملفوف أو الكرنب .
الخس .
السبانخ .
الخيار .
الفاصوليا الخضراء .
فيتامين أ
يساعد فيتامين أ البشرة على تحسين مظهرها، حيث يعمل فيتامين أ على التخلص من علامات الشيخوخة والوقاية من الشيخوخة المبكرة، يقلل فيتامين أ من الخطوط البيضاء والخطوط الدقيقة في البشرة، يعمل فيتامين أ على زيادة إنتاج الكولاجين الزي يعمل على مرونة الجسم، يعمل فيتامين أ على الوقاية من الإصابة بحب الشباب، ويمكن تناول فيتامين أ عن طريق المكملات الغذائية أو الكريمات الموضعية، كذلك يمكن الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي عليه مثل :
إن فيتامين ب3 يعالج العديد من مشاكل البشرة، فعند التعرض لأشعة الشمس الضارة أو الفوق بنفسجية يتلف الجلد، وهنا يأتي دور فيتامين ب3 في علاج البشرة، حيث يمنع فيتامين ب3 الأمراض التالية :
ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب3 ما يلي :
البطاطا الحلوة .
الجوز واللوز .
السبانخ .
صفار البيض .
الجزر .
الأطعمة البحرية .
الفلفل الحلو .
زيت السمك .
الحليب ومشتقاته .
الطماطم .
فيتامين ب3
البقع والخطوط الداكنة .
التصبغات الجلدية .
حماية البشرة من الأشعة الضارة للشمس .
تقلل التصبغ المفرط .
الوقاية من الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة .
علاج الخطوط البيضاء في الجسم .
تحسين نسيج البشرة .
زيادة مرونة الجلد .
الفول السوداني .
عيش الغراب أو المشروم .
سمك التونه .
الطيور مثل الديم الرومي .
الأفوكادو .
البازلا الخضراء .
الفاصوليا .
زهرة عباد الشمس .