نصائح لتنحيف الأرداف
يمكن تطبيق مجموعة من النصائح المجربة، والتي تساعد على تصغير الأرداف، وتنحيف الجسم ، ومن هذه النصائح:
كثرة شرب الماء
- يعد شرب الماء من أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وطرد السموم ، والسوائل المحتبسة من الجسم.
- وشرب الماء بكثرة يساعد على تنشيط خلايا الجهاز البولي، وتجديد خلايا الكليتين.
- شرب الماء على الريق بشكل خاص أثبتت الدراسات أنه يساعد على حرق الدهون، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- شرب الماء بكثرة خاصة قبل تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة، يساعد على امتلاء حيز المعدة، ويقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
الحصول على قسط كافي من النوم
- قد يبدو عدم وجود علاقة بين النوم، وبين تصغير الأرداف، لكن في الحقيقة أن الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على ضبط الهرمونات في الجسم.
- النوم يساعد على تحسين عملية الهضم، وتقليل امتصاص الجسم للدهون.
- زيادة هرمون الأستروجين في الجسم، والذي يرتبط بقلة النوم، يقول الطبيب المتخصص في السمنة مايك ديبلر أنه من الممكن أن يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة الفخذين، والأرداف.
تجنب تناول المياه الغازية
- تعد المياه الغازية من أكثر المواد المضرة، والمسببة لزيادة الوزن.
- الباحثين عن تصغير الأرداف من أهم النصائح لهم، التقليل أو الامتناع بشكل نهائي عن شرب المياه الغازية.
- المشروبات الغازية تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وتسبب تكون الغازات، والانتفاخات، خاصة إذا تم تناولها أثناء تناول الطعام.
- تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر الأبيض، والذي هو السبب الأساسي في زيادة الوزن، وتراكم الدهون، حيث أن علبة كانز واحدة من المياه الغازية تحتوي على كوب كامل من السكر الأبيض.