Question

اهم نصائح لخسارة الوزن دون رجيم

Answer 1

اهم نصائح لخسارة الوزن دون رجيم

• اهتم بان تنام ليلا و لمدة لا تقل عن 7 ساعات
• مارس اي نوع من الرياضه حتى لو كان المشي و اجعل خطواتك لا تقل عن 10000 خطوة فهذا يزيد في نسبه فقدانك للشحوم
• اعمل على تحسين مزاجك بالمطالعه باليوغا او بمخالطة الاشخاص الايجابيين فهذا يحفز هرمون السعادة و يبعد هرمون القلق الذي يسبب الجوع العاطفي  و الذي يجعل الانسان يأكل من اجل الاكل فقط .
• عند الاحساس بالجوع اشرب اولا الماء فقد يكون احساسا بالعطش لكن يظهر على انه جوع
• اجعل الماء رفيقك الدائم فهو مفيد للصحة و للبشره و للعقل و ليس فقط لخساره الوزن
• تناول اكلك ببطء و حاول ان تكون المدة فوق 30 دقيقة .
• جدد ثقتك بنفسك يوميا و اخبرها انك تستطيع و انك المتحكم في شهواتك و اهما شهوة الاكل .
• اذا قمت بتطبيق كل ما ذكرناه على مجلة رجيم فتأكد انك ستفقد الدهون على المضمون دون حرمان و دون الاحساس بالجوع .
• تذكر جيدا فقدانك للشحوم يحرر جسمك من قيود السمنة التي تعيقك في الحياة و تجلب لك العديد من الامراض .