نصائح هامة قبل إتباع الريجيم

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه ديسمبر 23، 2020 بواسطة مجهول (782ألف نقاط)

أفضل إجابة

تجنبي العصائر المحلاة والمصنعة وإشربي فقط العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر، مثل عصير الجزر والبرتقال وغيرها.
إبتعدي تماماً عن تناول السحور قبل نومك مباشرة، بل تناولي الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ظهور البطن مع الوقت.
تحديد كمية الطعام الذي سوف يتم تناوله يومياً لمعرفة ما إذا كان زائد عن الحد أم مناسب لإشباعكِ.
عليكِ بالبدء في تناول نصف كمية الطعام التي تعودتِ على تناولها من قبل، كما يمكنكِ تغيير حجم طبق الطعام الخاص بكِ الى طبق أصغر حجماً ليساعدكِ على تقليل الطعام، ولكن إحذرى من ملءه مرة أخرى بعد انتهائكِ من تناول الطعام.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال