Question

نصائح يجب معرفتها قبل إتباع رجيم الصيام المتقطع

Answer 1

نصائح يجب معرفتها قبل إتباع رجيم الصيام المتقطع

• من الضروري ألا تتجاوز عدد أيام الصيام 14 يوم حتى لا يتضرر الجسم، وخاصةً في أنظمة الرجيم شديدة الصعوبة مثل التي يصوم فيها الفرد لمدة يوم كامل أو يومين.
• لا بد من إختيار الطعام الذي يتناوله الفرد بعناية، فعلى سبيل المثال يجب عليه إختيار طعام قليل السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يجب التنويع بين المشروبات التي يتناولها الفرد خلال فترة الصيام، حتى لا يتشكل لديه إدمان تجاه مشروب معين، وهذا الأمر كثيراً ما يحدث خاصةً مع القهوة والشاي، فيدمن الفرد الكافيين بشكل عام.
• الكمية الأنسب التي يُمكن أن يتناولها الفرد من القهوة والشاي خلال فترة الصيام هى كوبين منهما.
• لا يتوجب على الفرد منعه لطعام معين منعاً باتاً لمجرد أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية؛ لأن ذلك سيشكل حرمان لديه مما قد يجعله يتراجع عن إتباع هذا الرجيم.
• لذلك فنحن ننصح بتناول طعامك المفضل حتى إذا كان يمتلك عدد سعرات حرارية كثيرة ولكن بكميات قليلة للغاية.
• لا يُنصح بإتباع رجيم الصيام المتقطع بالنسبة للحوامل والمرضعات.