Question

 اغذيه تجنبها للتخسيس و تنحيف و فقدان وزن دون رجيم

Answer 1

 اغذيه تجنبها للتخسيس و تنحيف و فقدان وزن دون رجيم

المشروبات المحلاة:

• تحتوي العديد من المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصير الفاكهة على كميةٍ عاليةٍ من السُكر المُضاف، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ هناك ارتباطاً بين تناول المشروبات المُحلاة وزيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين.

البطاطا المقلية:

• تُعتبر الأطعمة المقلية مثل البطاطا مصدراً غنياً بالسعرات الحرراية، والملح، والدهون غير الصحية. ووجدت إحدى الدراسات التي شارك فيها 4,440 شخص أنّ تناول البطاطا المقلية مرتين في الأسبوع على الأقل زاد لديهم خطر الوفاة المبكرة مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوها على فتراتٍ أقل.

الخبز الأبيض والمعكرونة:

• يتم صناعة الخبز والمعكرونة البيضاء من الطحين المكرر، ويٌعتبر الطحين المكرر عالي بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، ومنخفض الألياف والبروتين

النصائح الاساسيه لخساره الوزن دون رجيم

• النوم الجيد للتخلص من مقاومة الانسولين التيس تجعل هرمون الجوع نشطا
• الابتعاد عن التوتر الذي يفتح الشهيه
• الافطار المتأخر يجعل هرمون النمو المسؤول عن زيادة الحرق يعمل بنشاط و من افضل اوقات الاكل ابتداء من 11 صباحا
• مراقبه مستوى الفيتامينات في الجسم كفيتامين دال الذي اذ عاني الشخص من نقصه في الدم فانه لن يتمكن من نزول الوزن بسرعه بل سيجعله عرضه للاصابات المرضيه كالسرطان .