Question

طرق تنحيف الجسم في أسبوع

Answer 1

طرق تنحيف الجسم في أسبوع

طرق تنحيف الجسم

• من إحدى طرق تنحيف الجسم هي الاعتماد على تناول الطعام في المنزل، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو الطعام المعلب فهو يحتوي على مواد حافظة التي تحفز على زيادة وزن الجسم بشكل كبير.
• ينصح بتناول خلال فترة تنحيف الجسم الحليب بحيث أن يكون خالي ومنزوعه منه الدسم، فقد أثبت دوره في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الذي يحتاج إليها.
• الانتظام على تناول وجبة الإفطار كل يوم بشكل أساسي، للتحفيز على عملية الحرق خلال اليوم، كما يفضل تناولها في وقت مبكر من اليوم، فينصح بتناولها من الساعة السابعة حتى الساعة التاسعة صباحاً.
• التقليل من تناول الطعام الذي يدخل في صناعته الطحين، لأن من شأنه زيادة الوزن واكتساب المزيد من السعرات الحرارية، فمن أمثلة هذه الأطعمة الذي يعد الطحين مكون أساسي لها الخبز الأبيض، أنواع المعجنات المختلفة، المعكرونة.
• الحرص على تناول المكسرات كوجبة إضافية بين الوجبات ومن أمثلتها الفستق، فقد أثبتت مختلف الدراسات أن تناول الفستق بين الوجبات يحفز على عملية الحرق، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية ولا ويتناولوه.
• الاعتماد على الحركة من طرق تنحيف الجسم، فيفضل الحركة داخل المنزل لمدة دقيقتين كل ثلاثين دقيقة، فهذا يساعد على الحرق والتخفيف من الوزن، حيث الجلوس لفترات طويلة يقلل من حرق السعرات الحرارية.