Question

رجيم دشتي تجارب ناجحه

Answer 1

رجيم دشتي تجارب ناجحه

هناك من رجيم دشتي تجاري ناجحة كثيرة كما قلنا، لذا بعد أن عرفناها يجب أن نعرف كيف نطبق هذا الرجيم :

• المرحلة الأولى من رجين دشتي : تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، والهدف منها هو حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن، وطريقتها تكون باتباع التالي :

1. تناول 20 جرام من الكاربوهيدرات فقط .
2. التوقف عن النشويات والسكريات تماما .

• المرحلة الثانية من رجيم دشتي : تكون من أسبوعين وتمتد إلى أشهر، وتكون باتباع التالي :

1. الاستمرار أسبوعين على الأقل في هذه المرحلة ويمكن أن تستمر حتى أشهر .
2. يتم زيادة استهلاك الكاربوهيدرات بمعدل 5 جرام كل أسبوع .
3. تهدف هذه المرحلة للتخلص من الدهون وخفض الوزن .

• المرحلة الثالثة من رجيم دشتي : تستمر هذه المرحلة على الأقل شهرين وتمتد حتى 3 أشهر، باتباع ما يلي :

1. الهدف من هذه المرحلة هو الوصول للوزن المثالي .
2. في هذه المرحلة يتم تناول من 10 إلى 20 جرام من النشويات مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، وهذه الكمية تعادل حبة من البطاطس المسلوقة أو المشوية، أو 20 حبة من المكسرات، أو كوب من البازلاء الخضراء، أو شريحة من البيتزا .

• المرحلة الرابعة من رجيم دشتي : هذه المرحلة النهائية من الرجيم، ويكون الهدف منها هو المحافظة على النظام الغذائي الصحي .