Question

فقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب

Answer 1

افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب

• حدد وقت اكلك
• حدد عدد وجباتك و اجعلها بكميات صغيره
• استغرق 20 دقيقه فما وفق في الوجبة الواحدة
• اجعل تنوع الالوان في طبقك
• الجزء الاكبر في طبقك يكون خضار
• ابدأ يومك بالفاكهة
• اشرب الماء بقطرات الليمون فور الاستيقاظ
• قم برياضه المشي يوميا لمدة 40 دقيقة
• توقف عن الاكل قبل النوم باربع ساعات
• اشرب كوبين ماء قبل الاكل
• اشرب كوب ماء دافئ بعد 40 دقيقه من الوجبه
• لا تتناول الكربوهدرات ليلا
• اجعل وجبه الفري مرة كل 10 ايام
• اليوم بعد وجبه الفري اجعله خاليا من الكربوهدرات
• اجعل ثمان ساعات  نوم ليلا عادة
• اشرب الماء بكثرة طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعه .
• اعتمد على مشروبات التخسيس  الطبيعيه المعتمدة على الاعشاب و البهارات
• اعتمد يوم كل عشر ايام و اجعله يعتمد على السوائل مثل العصائر و الشوربات