Question

5 خطوات لشد عضلات البطن

Answer 1

5 خطوات لشد عضلات البطن

عضلات البطن

1- تناول الأطعمة الصحية

• حتى تتمكن من شد عضلات بطنك عليك الإبتعاد تماماً عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.
• فهذه الأطعمة تتخزن في الجسم على شكل دهون، وينعكس الأمر أيضاً على منطقة البطن، فتزداد كمية الدهون الموجودة بها.
• لا يقتصر الأمر على هذه الأطعمة فقط بل تشمل أيضاً الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
• لذلك يُفضل الإكثار من تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه مع وبين الوجبات.
• كذلك يُمكنك الحصول على البروتين الضروري للجسم من اللحوم عن طريق تناولها مسلوقة أو مشوية، مع ضرورة إزالة الجلد قبل تناول الدجاج.

2- تجنب العادات الصحية الخاطئة

• فأشهر تلك العادات هى شرب المياه أثناء تناول الطعام، فهذه العادة لا تُساعدك على شد عضلات البطن بل بالعكس تجعل منطقة البطن ذو حجم أكبر.
• كذلك الأمر بالنسبة لتناول الوجبات السريعة والجاهزة خاصةً في فترة الليل، فهذه الوجبات تعيق عملية شد عضلات البطن وتجعلها بطيئة.
• كما يندرج شرب المشروبات الغازية في قائمة العادات الخاطئة، فهو من الأسباب التي تعيق الجسم عن حرق الدهون.
• كذلك يُعد التدخين من الأمور التي تُصعب عملية شد عضلات البطن، فهى من العادات السيئة والتي تؤثر سلباً ليس على البطن فقط بل على الجسم بأكمله.

3- تدليك منطقة البطن

شد عضلات البطن

• يُعتبر التدليك أو المساج حل سحري للكثير من المشكلات والأمراض التي تواجه الفرد.
• فإلى جانب أنه يُساعد على التخفيف من آلام العظام والمفاصل، فهو أيضاً يُحفز منطقة البطن على التخلص من الدهون المتراكمة بها.
• كما أن إستخدام الزيوت الطبيعية في التدليك سيمنحك نتيجة أفضل وأسرع.
• فمن أمثلة الزيوت التي يُمكن إستخدامها هو زيت الزيتون أو خليط من زيت الزعتر وزيت البابونج.

4- تناول المشروبات الحارقة لدهون البطن

• فالحصول على عضلات بطن مشدودة لن يتحقق إلا بعد حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.
• فهناك مجموعة من المشروبات التي تهدف إلى حرق دهون البطن، ومساعدتك في إمتلاك بطن مشدودة، ومشروب الخيار والزنجبيل خير دليل على ذلك.

5- ممارسة التمارين الرياضية

• فإن جوهر شد عضلات البطن هو الحركة وخاصةً التمارين الرياضية.
• فتتنوع التمارين التي تُساعد في شد عضلات البطن وكلا منها له طريقته الخاصة.