Question

كيفية الحفاظ والاستمرار على جسد رشيق وصحي

Answer 1

كيفية الحفاظ والاستمرار على جسد رشيق وصحي

كيف يصبح جسمك كيرفي curve في أقل من شهر

• لابد من النوم حيثُ يوصي الأطباء بأن يحصل البالغ على معدل نوم يتراوح بين 7-8 ساعات كل ليلة، على الرغم من أن احتياجات النوم فردية وبعض الناس يحتاجون إلى مزيد من الراحة أكثر من غيرهم ، فإن آثار الحرمان من النوم المزمن بعيدة المدى، وسوف يظهر آثارها بعد ذلك، ويؤدي عدم كفاية النوم إلى زيادة الوزن والاكتئاب وحوادث السيارات، والعديد من الأخطاء القاتلة المحتملة ، ويسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية أو السكري.
• الماء، لطالما يعر جسدك بالجفاف وعدم الترطيب فجسدك سيظل غير صحي، فحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة لديك وحالتك المزاجية، فالأطباء يوصون بأن يشرب البالغون 8 أوقية أو 8 أكواب من الماء يوميًا، وسيؤثر أيضًا على مستوى نشاطك البدني ووزنك، وهناك أقتراحات حيُث يقترح بحث جديد أخذ وزنك، وتقسيمه إلى اثنين وشرب هذا العدد بالأوقية في اليوم.
• الطاقة، تزويد جسمك بمصادر طاقة جيدة حتى يتمكن من العمل بأقصى طاقته، وجود طعام صحي في متناول اليد هو نصف المعركة والتحدي الأكبر.