وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول في ثلاث أيام
يعد هذا النوع من الرجيم من الرجيمات سهلة وسريعة المفعول أي أن مدته ثلاثة أيام فقط ويساعد في خسارة الوزن فيما يعادل أربع كيلو جرام، فهو يساعد على حرق الدهون بشكل كبير وملحوظ ولكن مع ممارسة أنواع التمارين الرياضية، أو مع الحركة بشكل عام،ويمكن اتباعه كالتالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- قبل تناول وجبة الإفطار يتم تناول كوبان من الماء المغلي ثم تركها حتى تصبح فاترة.
- ثم بعد ذلك يتم تناول وجبة الإفطار وتكون عبارة عن شريحة واحدة من الخبز التوست، أو رغيف خبز واحد أسمر.
- قطعة من الجبنة البيضاء القريش.
- فنجان صغير من القهوة أو من الشاي ولكن يشترط أن يكون من دون إضافة أي مُحليات مثل السكر حتى لا يؤثر على نظام الرجيم.
وجبة الغذاء
- وجبة الغذاء تكون مكونة من صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق.
- طبق صغير من الفاصوليا الخضراء.
- بعد تناول وجبة الغذاء بمرور ساعتين يتم تناول ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء
- علبة واحدة من التونة ولكن من دون إضافة الزيت الخاص بها.
- شريحة واحدة من الخبز التوست المخصص للرجيم.
- بعد تناول وجبة العشاء بساعتين يتم تناول فنجان صغير من القهوة أو كوب من الشاي، ولكن أيضاً من دون مُحليات.
اليوم الثاني من الرجيم
وجبة الإفطار
- خبز أسمر رغيف واحد، أو يمكن استبداله بشريحة من الخبز التوست.
- بيضة واحدة مسلوقة جيداً.
- ثمرة واحدة من فاكهة الموز.
- كوب من الشاي أو فنجان صغير من القهوة من دون سكر.
وجبة الغذاء
- شريحة متوسطة من الدجاج المشوي أو دجاج مسلوق من دون تحمير، أو شريحة من الدجاج الرومي مسلوق أو مشوي أيضاً.
- نوع من الخضار التالي بروكلي أو جزر أو ملفوف.
- تناول كوب صغير من الشاي أو فنجان قهوة.
وجبة العشاء
- ربع جرام من الجبنة البيضاء القريش، من دون إضافة ملح.
- علبة واحدة من التونة من دون إضافة إليها الزيت.
- بعد تناول وجبة العشاء يتم تناول كوب من الزبادي بعد إزالة القشطة من فوقها.
اليوم الثالث للرجيم
وجبة الإفطار
- شريحة خبز أسمر، أو شريحة من التوست المخصص للرجيم.
- قطعتين حجمهم متوسط من الجبنة الخالية من الملح.
- تناول كوب من الشاي أو فنجان قهوة صغير.
- بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، يتم تناول ثمرة متوسطة من التفاح.
وجبة الغذاء
- علبة من التونة واحدة منزوعة من الزيت.
- كوب طازج من عصير البرتقال، من دون إضافة سكر.
- شرائح من الجزر.
وجبة العشاء
- بيضة واحدة مسلوقة بشكل جيد.
- رغيف واحد من الخبز الأسمر.
- بعد مرور ساعة من تناول العشاء يتم تناول كوب شاي دايت.