Question

ما هى التغذية السليمة لمرضى السكر ؟

Answer 1

ما هى التغذية السليمة لمرضى السكر ؟

التغذية السليمة لمرضى السكر , تشبة كثيراً التغذية السليمة لأى فرد أخر , عليكى تجنب تناول حصص كبيرة من الطعام لتجنب زيادة الوزن , و عليكى أيضاً إدخال الخضروات و الفاكهة بكثرة لنظامك الغذائى ( و تقليل العصائر لكوب واحد كحد أقصى يومياً ) , إختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة ( الخبز البنى بدلاً من الأبيض , الرز البنى بدلاً من الأبيض ) , تناول السمك و اللحوم الحمراء و البقوليات و تجنب الدهون المشبعة و تقليل الحلوى .

ثلاثون دقيقة يومياً من التمارين الرياضية و تخفيض الوزن لأولئك الذين يعانون من السمنة أمراً ضرورياً و حاسماً أيضاً لتقليل مخاطر مرض السكر 

أخيراً إن كنتى تعانين من كثرة التبول أو العطش و الجوع الشديدين الغير مبررين , أو خسرتى الكثير من الوزن بدون الإنتظام على حمية غذائية , إن كنتى تعانين من التعب المستمر أو ضبابية الرؤية , فعليكى زيارة طبيب للتأكد من عدم إصابتك بمرض السكر , و الذى بقليل من الإهتمام و الرعاية يمكن السيطرة علية .