طريقة ممارسة يوغا التأمل
- يجب اختيار مكان هادئ وبعيد عن الضجة، والجلوس بطريقة مريحة للجسم.
- إن الاستلقاء على الظهر هي إحدى وضعيات يوغا التأمل، ولكن ينصح بوضعية الجلوس أكثر.
- البدء بعملية التنفس (الشهيق والزفير) ببطء شديد، مع مراقبة هذه العملية ذهيناً، حيث يجب أن يشعر ممارس اليوغا بدخول الهواء إلى رئتيه وخروجها طيلة الفترة.
- يجب طرد كافة الأفكار التي قد تتراود إلى الذهن أثناء عملية مراقبة التنفس.
- ينصح بأن تستمر جلسة يوغا التأمل لمدة عشرون دقيقة يومياً.
- يمكن تكرار هذه الجلسة يومياً، وسيتم ملاحظة الفرق في كل مرة.
تحذيرات
في حال كان الشّخص مُصاباً بارتفاع ضغط الدم، أو مرض السُكريّ، أو مشاكِل في القلب، فيُفضَّل استشارة الطّبيب قبل البدء بتمارين اليوغا، ويُفضَّل أن يتجنّب المُصاب بهذه الأمراض من بعض الوضعيّات المُعيّنة في اليوغا التي قد تضرّ بصحّته وحالته.