Question

علاج عضلات الرقبة المشدودة وأسبابها

أسباب تصلب الرقبة

علاج تصلب الرقبة في المنزل

طرق الوقاية من تصلب الرقبة 

الأمراض التي قد تسبب التهاب الأعصاب الطرفية ومن أهمها:

الأورام المختلفة

 التعرض للحوادث الصدمات الكهربائية.

علاج التهاب عضلات الرقبة  بأعشاب عرق السوس.

Answer 1

علاج عضلات الرقبة المشدودة وأسبابها

ما هو سبب ارتفاع الرقبة؟ كيف يجب أن تعامله؟  أسباب تصلب الرقبة وضيقها هناك العديد من الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها، ولكن هناك عدد أقل من الأسباب الشائعة، وهنا سنراجع كلاهما:

الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة المعروفة في الطب: تقلصات العضلات والالتواء أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة وشدها هو شد أو التواء بعض عضلات أربطة الرقبة، والتي قد تكون ناجمة عن أحد العوامل التالية:

•  الجلوس في الوضع الخطأ أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
•  النوم في وضع غير صحي. 
• القلق الشديد والتوتر في الحياة اليومية. 
• الوقوع أو المعاناة من أي شكل من أشكال الإصابة أو الحوادث. 
• حافظ على تحريك رأسك إلى كلا الجانبين بالتناوب  كما هو الحال في بعض الألعاب الرياضية؛ السباحة. 
• ثبت الهاتف على الأذن لفترة طويلة من خلال تثبيت الكتف على الرقبة.

 

Answer 2

أسباب تصلب الرقبة

• التهاب المفاصل يعد التهاب المفاصل أحد الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها، حيث يؤدي البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة إلى زيادة الألم.
• وتشمل الأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل الصداع وتنميل الأطراف وصعوبة المشي والتوازن.
•  سحايا المخ قد يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تقلصات وضيق في الرقبة، وهذه أعراض أخرى مصاحبة: الحمى والصداع والغثيان والقيء وصعوبة الاستيقاظ من النوم ومشاكل في الانتباه والإدراك.
•  الأسباب الشائعة لارتفاع الرقبة أسباب تصلب الرقبة وشدها أقل شيوعًا، مثل: مشاكل العمود الفقري المختلفة والأقراص المنفتحة والأورام وبعض التهابات.

 تتطلب أعراض تصلب الرقبة وضيقها علاجًا من الطبيب الشعور بتشنجات الرقبة والألم المصاحب لها في بعض الأحيان لا يسبب الخوف أو القلق أو زيارة الطبيب، لكن هذه الأعراض المصاحبة تتطلب استشارة عاجلة من الطبيب:

• ألم شديد في الذراع.
•  صداع شديد ومؤلم.
•  إرتفاع في درجة الحرارة. استفراغ وغثيان.
•  مشاكل التوازن والحركة. تعرض لحادث أو إصابة في الآونة الأخيرة.
•  مشاكل في القدرة على التحكم في المثانة وعملية الإخراج.
• ألم مفاجئ وتنميل ووخز في الذراعين والقدمين.

 

Answer 3

علاج تصلب الرقبة في المنزل

تصلب الرقبة وعلاج الشد هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الرقبة وشدها، ومن أهمها: 

• الضغط البارد والضغط الساخن: يمكن استخدام الكمادات الباردة والضغط الساخن بالتناوب لتخفيف الألم وشد الرقبة. تمارين الإطالة والتدليك.
•  يمكنك أداء بعض تمارين شد الرقبة، إذا تفاقم الألم ، فأنت بحاجة إلى التوقف، وقد يكون تلقي العلاج بالتدليك المتخصص مفيدًا جدًا في علاج شد الرقبة.
• قم بزيارة طبيب الأسنان: قد تكون آلام الرقبة المستمرة وآلام الفك والصداع ناجمة فقط عن مشاكل الأسنان، أو على سبيل المثال عن طريق قلع الأسنان أثناء النوم.
•  اضبط وضعك أثناء الجلوس وانتبه لبيئة نومك: إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة في العمل، فيجب عليك التأكد من اتخاذ الموقف المناسب، كما يجب انتبه إلى وضعها على مرتبة ووسادة، لأن ذلك قد يجلب لك الإزعاج أو الراحة. السيطرة على التوتر والقلق: قد يكون التوتر في الرقبة ناتجًا فقط عن التوتر، والذي ينعكس عادةً في العضلات، خاصةً في عضلات الرقبة.

 

Answer 4

طرق الوقاية من تصلب الرقبة 

طرق منع تصلب الرقبة وضيقها هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من التيبس وتيبس الرقبة، ومنها:

•  تجنب حمل حقيبة الظهر على كتفيك.
•  لا تمل كتفيك على رقبتك لدعم الهاتف، ولكن احمل الهاتف بيدك فقط أثناء المكالمة.
•  لا تحمل الكثير من الأشياء الثقيلة في حقيبة ظهرك.
• يرجى أخذ قسط أكبر من الراحة أثناء النهار لحماية نفسك من إجهاد الرقبة التي قد تكون ناجمة عن الوقوف.
• تجنب وتقليل التوتر والقلق في الحياة.
•  تأكد من الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح.
•  لا تهمل زيارة الطبيب بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أي أعراض مزعجة.