افضل رجيم انصح فيه دائما هو الصيام المتقطع
يقوم هذا الرجيم السريع على ان تصوم عن وجبة من الوجبات ويفضل ان تكون وجبة العشاء .
فالفترة من الغداء الى الفطور هي بمثابة نصف يوم كامل , فلو قمت بالغداء الساعه 2 بعد الظهر , ستكون وجبتك التالية هي فطور اليوم التالي وهي بعد 16 ساعة تقريباً .
يجب ان يرافق هذا الرجيم تمارين رياضية لاحراق الدهون ويفضل ان تكون في نفس الوقت للصيام المتقطع , بمعنى تكون في الليل .
اذا اردت رجيم سريع ينقص 20 كيلو , فيجب عليك ان تتمرن لمدة ساعتين مشي او تمارين كارديو , هذا معنى تمارين الكارديو والمقاومة .
ينصح في فترة العشاء تناول الفواكه والخضار او زبادي قليل الدسم .
وان يكون اكلك خلال هذه الفترة هو اكل صحي ملئي بالفيتامينات من فواكه وخضار وبروتين مثل البيض