متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟
إن رياضة المشي تحمي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب ومرض السكري وغيرها، كما أنها تساعد الإنسان على الحفاظ على سلامة جسمه وصحته، وتعد ممارسة رياضة المشي من الرياضات الاقتصادية والغير مكلفة لعدم احتياجها إلى أدوات لممارستها.
كما تحتاج أي رياضة يمارسها الإنسان حتى تظهر نتائجها على الجسم إلى ما لا يقل عن 6 أو 8 أسابيع، وتساعد ممارسة رياضة المشي في التخلص من الوزن الزائد، وتقوية العضلات وتنظيم ضربات القلب والنفس وزيادة مستوى طاقة الجسم.
ما هي نتائج المشي؟
بعد أن جاوبنا لكم على سؤال متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟ يجب أن نعرف الآن أن نتائج وفوائد المشي تعتمد بشكل أساسي على مدة المشي وشدته وتكراره ، وينصح الأطباء بالمشي لمسافات بعيدة لأنه من التمارين التي تكون أقل شدة من باقي التمارين الأخرى، حيث إن ممارسة رياضة المشي يوميًا وبشكل منتظم تقلل من معدل الوفيات وأبرز تلك الفوائد ما يلي:
تقوية المناعة
إن ممارسة رياضة المشي من الأمور التي تساعد كثيرًا في تقوية المناعة وتعزيزها، وذلك من خلال المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة أو من خلال المشي السريع لمدة لا تقل عن ساعة والاستمرار ذلك بمعدل 5 مرات في الأسبوع، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الهيموجلوبين المناعي وانخفاض في عدد الخلايا الليمفاوية المتواجدة في الدم.
الحد من الإصابة بمرض السكري
تقوم رياضة المشي على المساهمة في تخفيض نسبة السكر في الدم، حيث إن ممارسة تلك الرياضة يوميًا تؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تقوية المفاصل
تساعد رياضة المشي في تقوية المفاصل والتخفيف من الشعور بآلامها وخاصةً لدى المرض الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكسي الذي يصيب منطقة الركبة، كما يساعد المشي في التقليل من الووزن الزائد وفقدانه وتقوية العضلات مما يؤدي إلى التخفيف من الضغط على المفاصل.