Question

طرق للتخلص من الشعور بالجوع

Answer 1

طرق للتخلص من الشعور بالجوع

• اولى الخطوات للتخلص من الشعور بالجواع، تحديد موعد لتناول وجبة الأفطار والالتزام بالموعد بشكل دائم، فذلك سوف يساعد على تنظيم عملية الحرق ومن ثم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويقل الشعور بالجوع.
• لتغلب على الشعور بالجوع يفضل توفير كميات كبيرة من الفواكهة التي لا تسبب زيادة في الوزن، مثل التفاح أو البرتقال أو الاناناس، تبعاً لرغبة الشخص نفسه، ويبدأ في تناولها بمجرد شعوره بالجوع.
• محاولة القضاء على وقت الفراغ، واشغال الوقت بقدر الامكان والقيام بممارسة نشاطات مفيدة، حتى تقلل التفكير في تناول الطعام وتسيطر على الشعور بالجوع.
• تناول كميات كبيرة من الخضروات الغنية بالالياف، لانها تساعد على شعور الشخص بالشبع، ويقضي على الشعور بالجوع.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، والانتظام بها حتى تتمكن من القضاء على الجوع.
• هناك دراسات طبية كانت هدافها الوصول إلى حلول للقضاء على الشعور بالجوع، وكانت من ضمن الحيل التي توصلت إليها هذه الدراسة هي ان نقوم بغسل الاسنان بمعجون بالنعاع عند الشعور بالجوع، فذلك سوف يساعد على التخلص من شعور الجوع.
• شرب أكثر من كوب من الشاي الاخضر على مدار اليوم، يقلل من الشعور بالجوع، ويساعد على سد الشهية وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
• عند الشعور بالجوع يفضل اللجوء إلى تناول الماء بدلاً من الطعام، فاحياناً يختلط الشعور ويكون الجسم بحاجة إلى ماء ويفهما الأنسان على أنه بحاجة إلى تناول طعام.