قد يكون في مقدور المرأة التي تعاني من عسر الطمث منع ظهوره بواسطة:
- التقليل من استهلاك الكفايين، المشروبات الكحولية، الملح والسكريات.
- المحافظة على نظام ثابت من التمارين الرياضية المعتدلة. القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة، أربع أو خمس مرات أسبوعيا.
- التخفيف من التوتر النفسي والإجهاد اليومي في الحياة. فبالرغم من أن التوتر والإجهاد النفسي ليسا عاملين رئيسيين في ظهور عسر الطمث، إلا أن التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليص حدة الام عسر الطمث.
- تجنب التدخين و/ أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.
- تجريب علاج الارتجاع البيولوجي أو اليوغا . كلا النهجين يعلمان طرقا للاسترخاء.