Login
Remember
Register
أفضل إجابة
Questions
Users
Ask a Question
Ask a Question
استخدام المكملات لبناء العضلات
0
like
0
dislike
133
views
asked
Jun 4, 2020
in
فوائد
by
anonymous
استخدام المكملات لبناء العضلات
فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
أهمية_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
معلومات_عن_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
أهم_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
جميع_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
Please
log in
or
register
to answer this question.
1
Answer
0
like
0
dislike
answered
Jun 4, 2020
by
anonymous
Best answer
استخدام المكملات لبناء العضلات
انتشر مُؤخراً العديد من المُكملات المُسمّاه بـ Ergogenic aids؛ حيث يُدَّعى أنّها تُساهم في تحسين أداء الرياضيين، كما أنّها تُقلل من التعب، وتُحسّن من الشكل، إلّا أنَها قد تُسبب عدّة مشاكل صحيّة؛ منها الفشل الكلوي، وفشل الكبد، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المُكمّلات تتميّز بأسعارها المُرتفعة، وعدم اتّباعها لمؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزيّة: FDA)، وبالتالي لا يُوجد شروط صحيّة تُحدد استخدامها أو تُحدد الكميات الآمنة منها.
ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك العديد من الادّعاءات التي تُقر بأنَّ تناول مُكمّلات البروتين والأحماض الأمينيّة يُساهم في بناء العضلات، وتزويد الطاقة؛ إلاّ أنّها غير مُثبتة علميّاً، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ الاحتياجات اليوميّة من البروتين للأفراد البالغين هو 0.8 غرام لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم، أمّا الأشخاص الرياضيين فتتراوح احتياجاتهم من 1 إلى 2.3 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ حيث إنّه يعتمد على شدّة، ومُدّة، ونوع التمرين، وكميّة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، والعمر، بالإضافة إلى الجنس؛ إذ يُمكن تغطية هذه الاحتياجات من البروتين من خلال اتباع النظام الغذائي اليوميّ والمُناسب، ويحتوي 90 غراماََ من التونا على 25.1 غراماً من البروتين، بينما يحتوي 105 غراماً من الدجاج المشوي بدون جلد على 30.9 غراماً من البروتين، ويُوجد أي دليل علميّ يُثبت أنّ هنالك فائدة من تناوُل كميّات إضافيّة من البروتين من خلال المُكملات من أجل زيادة الكتلة العضلية أو التحسين من كفاءة العمليّات الأيضيّة.
المصدر:
موقع اقرأ
ويجدُر الانتباه إلى أنّ الإفراط في تناوُل مُكملات البروتين والأحماض الأمينية يُؤدي إلى الجفاف؛ نتيجة زيادة الحاجة إلى الماء لطرح اليوريا الناتجة من عمليات أيض البروتين في البول، كما يُؤدي إلى مرض النقرس، وفُقدان الكالسيوم، والفشل الكلوي، وفشل الكبد، بالإضافة إلى الآثار الجانبيّة للجهاز الهضمي كالإسهال، والنفخة، وفُقدان الماء، ومن الجدير بالذكر أنّه يتم استخدم مُكملات الكرياتين (بالإنجليزية: Creatine) من قِبل العديد من الرياضيين؛ إلاّ أنَّ تأثيره قصير المدى، ومن الممكن أنّ يُسبب السرطان نتيجة استخدامه لفترات طويلة، لذلك تُعتبر مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من فيتامين د، والكالسيوم، والبروتين الطريقة الفعّالة لبناء العضلات والمُحافظة عليها من التلف
Related questions
0
like
0
dislike
1
answer
153
views
استخدام المكملات لبناء العضلات
asked
Nov 1, 2020
in
العناية بالجسم
by
رحاب صالح
(
286k
points)
استخدام المكملات لبناء العضلات
تعرف على استخدام المكملات لبناء العضلات
معرفه استخدام المكملات لبناء العضلات
طريقه معرفة استخدام المكملات لبناء العضلات
معلومات عن استخدام المكملات لبناء العضلات
العناية بالجسم
0
like
0
dislike
1
answer
107
views
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين و النساء و الرجال و كمال الاجسام و ما هي أضرارها
asked
Aug 13, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
فوائد المكملات الغذائية للرجال
فوائد المكملات الغذائية للنساء
أضرار المكملات الغذائية
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
خطر المكملات الغذائية
أضرار المكملات الغذائية للرياضيين
فوائد المكملات الغذائية لكمال الأجسام
المكملات الغذائية للرياضيين pdf
0
like
0
dislike
2
answers
84
views
سبب نزول سائل شفاف لزج من المهبل للمتزوجه
asked
Nov 17, 2022
in
أسئلة طبية
by
Nermin
(
225k
points)
سبب نزول سائل شفاف لزج من المهبل للمتزوجه
أنواع الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة
افرازات بيضاء حليبية
افرازات بيضاء سميكة
افرازات بيضاء سميكه مثل الجبن
ما هو الافرازات البيضاء المهبلية
متى تكون الافرازات البيضاء غير طبيعية؟
0
like
0
dislike
2
answers
80
views
اضرار فطريات المهبل
asked
Nov 16, 2022
in
طب وصحه عامه
by
Sara
(
143k
points)
اضرار فطريات المهبل
فطريات المهبل البيضاء
هل فطريات المهبل تسبب العقم
علاج فطريات المهبل للبنات
علاج فطريات المهبل لغير المتزوجات
علاج فطريات المهبل للحامل
علاج فطريات المهبل بعد الولادة
هل فطريات المهبل تسبب التهاب البول
علاج الفطريات المهبلية المزمنة
0
like
0
dislike
3
answers
182
views
حرقة في المهبل
asked
Nov 16, 2022
in
طب وصحه عامه
by
Sara
(
143k
points)
حرقة في المهبل
أسباب حرقة المهبل للعذراء
التهابات المهبل عند العذراء
اسباب التهابات المهبل عند العذراء
اسباب حرقة المهبل للمتزوجات
العدوي المهبلية
الأمراض المنقولة جنسياً
الهربس التناسلي
السيلان
داء المشعرات
الكلاميديا
تعرض المنطقة المهبلية للمهيجات
التهابات المسالك البولية
سن اليأس
الحزاز المتصلب
حرقة في المهبل بدون افرازات
أسباب حرقة المهبل بعد القذف
علاج حرقة المهبل في المنزل
علاج حرقة المهبل
حرقة في المهبل للحامل
علاج حرقة في فتحة المهبل
...