قد لا تحتوي مكملات أوميغا 3 على ذات القيمة الغذائية والفوائد التي تحتوي عليها الأسماك والمأكولات البحرية، لذا يفضل أن تحصل على كفايتك من هذه الأحماض الهامة من الطعام لا من المكملات الغذائية.