أطعمة تسبب جفاف الجسم
الاجابة
1-السكريات
للسكريات تأثير سلبي على تخزين الماء بالجسم، وقد تجعلنا نشعر بالجفاف بشكل أسرع.
ولذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وكذلك المشروبات المضاف إليها محليات صناعية.
2-الأطعمة الغنية بالبروتينات
إن تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تجعل الكلى تنتج بول أكثر تركيزاً، وهو مؤشر على الجفاف.
وبالتالي ينصح بالإكثار من شرب السوائل والماء في حالة اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين.
3-الأطعمة المالحة
مثل السكر، يقوم الصوديوم بامتصاص الماء من الخلايا، مما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف.
ولذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح بحذر، مثل المخللات والصلصات وغيرها.
4-الفشار
عادةً ما يتم تناول الفشار بكميات كبيرة دون أن ندري، وخاصةً أثناء مشاهدة التلفاز.
ويعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح.
5-القهوة
تعد القهوة بكافة أنواعها من المشروبات التي تساعد في إدرار البول، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يومياً سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف.
ولتجنب هذه المشكلة، ينصح بشرب كوب من الماء بعد الإنتهاء من شرب فنجان القهوة.
6-الصويا صوص
يساعد الصويا صوص في إضافة نكهة مميزة لكثير من الأطعمة، ولكن يجب عدم الإكثار منه لأنه يسبب الجفاف، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الصوديوم.
يفضل شراء صوص الصويا الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح، مع مراعاة عدم استخدامها بإفراط في الأطعمة.
7-الأطعمة المقلية
لا تقتصر أضرار الأطعمة المقلية على الدهون فحسب، بل تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تسبب الجفاف، وخاصةً عند إضافة الصلصات المختلفة لها مثل الكاتشب والمايونيز.
وبالتالي ينصح بتجنب الأطعمة المقلية قدر المستطاع، وإستبدالها بالأطعمة المطهية بشكل صحي.
8-المشروبات الغازية
أيضاً تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكريات، مما يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم.
حيث أنها تسبب إجهاد الكلى نتيجة قيامها بمجهود كبير لمعالجتها.
9-مكعبات المرق
تلجأ كثير من النساء لاستخدام مكعبات المرق سواء الدجاج أو اللحم أو الخضروات في مختلف الأطعمة، حيث يضيف نكهة مميزة عند الطهي، وخاصةً مع الحساء.
ولكن لا ينصح باستخدام مكعبات المرق لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من الأملاح، ويمكن أن تسبب الجفاف.
10-اللحوم المصنعة
عادةً ما تستخدم نسبة كبيرة من الأملاح في إعداد اللحوم المصنعة، وهو ما يجعلها من أكثر الأطعمة المسبب للجفاف.