تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
اشرح طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
0
معجب
0
شخص غير معجب
95
مشاهدات
سُئل
نوفمبر 9، 2020
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
مجهول
اشرح طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
اشرح طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
معلومات عامة
طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
ما طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
ما هي طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
نوفمبر 9، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
اشرح طريقة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
الاجابة هي
ابدأ من التسوّق: النظام الغذائي الصحي لا يبدأ من مطبخك، وإنّما من قائمة تسوّقك؛ فإذا اشتريت المعلّبات، ورقائق البطاطا، وأنواع الصوص المختلفة، والطعام الجاهز للقلي، والعصائر المليئة بالسكر، فسيكون من الصعب جدًا تركها على الرف أمامك والامتناع عنها، إذًا لا بدّ أن تحتوي قائمة تسوّقك على أنواع الخضار والفواكه المختلفة، والمصادر الصحية للنشويات والدهون؛ حتى إذا دخلت مطبخك أو فتحت ثلاجتك وجدت كل ما هو صحي ومفيد. يُهمِلُ الكثيرون هذه النصيحة مع أنها قد تكون الأكثر تأثيرًا في فقدانهم لوزنهم.
اطبخ بنفسك: عندما تطبخ طعامك بنفسك يمكنك التحكّم بكل مكوّن من مكوناته، أضف كميّةً أكبر من الخضار، استعمل زيت الزيتون، اعتمد على الشيّ والبخار بدلًا من القلي والسلق، واستمتع بطعامك!
خطط لوجباتك: امنح نفسك وقتًا لتكتب ما هي وجباتك لهذا اليوم أو الأسبوع، وليشمل ذلك ثلاث وجبات رئيسيّة ووجبتين ثانويتين كل يوم، كلّما قللت حجم الوجبات وزدت عددها ساعد ذلك في تنشيط عملية الهضم لديك وشعورك بالشبع لأكبر فترة ممكنة. هذه الخطوة تساعدك على رفض أي زيادة في نظامك الغذائي، والالتزام بما يحتاجه جسمك فقط، كما أنها تشجّعك على تناول جميع وجباتك، وهي شيء مهم لفقدان الوزن.
تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا: من الضروري التنويع بالطعام، والحرص على أن يحصل جسمك على حاجته من المواد الغذائية المختلفة، فهذا يقلل من اشتهاء الطعام الدسِم والسكريات.
تناول السكر الطبيعي: هناك الكثير من مصادر السكّر الطبيعي كأنواع الفواكه المختلفة والعسل، استخدمها كمحلّيات لطعامك وتخلّص من السكر المصنّع تمامًا؛ فهو أحد أهم أسباب السمنة.
أبقِ جسمك رطبًا: اشرب الكثير من الماء لتساعد جسمك على حرق الدهون.
واظب على التغييرات الصحية: قد يستغرق الأمر وقتًا ليظهر الفرق على جسمك، لكنّه غالبًا لا يستغرق أكثر من أسبوعين إلى شهر لتلاحظ فرقًا ملموسًا، فقط واظب على العادات الصحية، واجعلها نمطًا دائمًا في حياتك وليس تغييرًا مؤقتًا، ولن يعود جسمك إلى السمنة أبدًا.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
113
مشاهدات
كيف انحف بدون رياضة في رمضان
سُئل
ديسمبر 19، 2020
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
حبيبة محمد
(
1.4مليون
نقاط)
كيف انحف بدون رياضة في رمضان
ازاي انحف بدون رياضة في رمضان
كيف انحف بدون رياضة
وضح كيف انحف بدون رياضة في رمضان
اجابة كيف انحف بدون رياضة في رمضان
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
116
مشاهدات
تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
سُئل
يناير 4، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
كيفية تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
ماذا تعرف عن تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
معلومات عن تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
نبذة عن تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
تفاصيل عن تخلص من وزنك الزائد بدون رياضة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
88
مشاهدات
خسارة الوزن بمواد طبيعية بدون رياضة و رجيم
سُئل
ديسمبر 23، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
خسارة الوزن بمواد طبيعية بدون رياضة و رجيم
كيفية خسارة الوزن بمواد طبيعية بدون رياضة و رجيم
ماذا تعرف عن خسارة الوزن بمواد طبيعية بدون رياضة و رجيم
معلومات عن خسارة الوزن بمواد طبيعية بدون رياضة و رجيم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
10.1ألف
مشاهدات
رياضة دفاع عن النفس بدون سلاح من 7 حروف فطحل
سُئل
مايو 27، 2020
في تصنيف
الغاز
بواسطة
مجهول
(
167ألف
نقاط)
حل
لغز
فطحل
العرب
رياضة
دفاع
عن
النفس
بدون
سلاح
من
7
حروف
رياضة_دفاع_عن_النفس_بدون_سلاح_من_7_حروف_فطحل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
3.3ألف
مشاهدات
رياضة بدون شبكة فطحل من 6 حروف
سُئل
مايو 7، 2020
في تصنيف
الغاز
بواسطة
الغاز
(
273ألف
نقاط)
رياضة بدون شبكة فطحل من 6 حروف
رياضة بدون شبكة فطحل
حل لغز رياضة بدون شبكة فطحل من 6 حروف
لغز رياضة بدون شبكة فطحل من 6 حروف
حل لغز رياضة بدون شبكة فطحل
...