Question

ما هي التغذية السليمة في مرحلة المراهقة

Answer 1

ما هي التغذية السليمة في مرحلة المراهقة

نلاحظ خلال هذه المرحلة ميل بعض المراهقين لتقييد السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، نظرا لأنه يعد الوقت الذي يصبح فيه الشخص أكثر إدراكا لشكله ووزنه، مما قد يؤدي إلى خلل في النظام الغذائي واتباع سلوكيات غير صحية، لذلك ينبغي أن يكون الوالدين على دراية بهذه التغيرات التي تحدث في نظام الأكل، وأن يحرصا على تنظيم عشاء عائلي على الأقل مرة أو مرتين أسبوعيا.

ومن الجدير بالذكر أن متطلبات الجسم من الكالسيوم تزداد في مرحلة المراهقة، وتصبح أكثر أهمية، حيث تتكون معظم الكتلة العظمية خلال هذه المرحلة، لذلك ينبغي تشجيع المراهقين على تناول حصة من الحليب ومشتقاته أو المصادر الأخرى الغنية بالكالسيوم .

قد يلعب جنس المراهق دور ملموس في تحديد العناصر الغذائية التي يحتاجها، فالفتيات بحاجة إلى عنصر الحديد أكثر من الذكور، وذلك تعويضا لهن عن الكمية المفقودة خلال فترة الحيض، على النقيض الآخر، نجد أن الذكور أكثر حاجة إلى البروتين من الإناث.