1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة مجهول (782ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

عادات غذائية لتطبيق الرجيم الصحيح

نظام الرجيم الصحيح
نظام الرجيم الصحيح

الإبتعاد عن المشروبات الغازية

تجنب المشروبات الغازية بقدر الإمكان أو تناول واحد منها فقط يومياً لكن يجب أن لا تكون من النوعية ذات اللون الأسود، ويجب مقاومة تلك المشروبات قدر الإمكان حتى لا يؤثر بك إنتشارها حولك في كل مكان، كما يراعى الإبتعاد عن المشروبات السكرية المليئة بالألوان والمحليات الصناعية لكونها تفسد الرجيم الصحي ولا تساهم في الحصول على نتائج إيجابية منه.

وقف تناول الوجبات السريعة

قد لا يستطيع مكتسبي الأوزان الزائدة الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة، مما يؤدي إلى توقفهم عن إتباع الرجيم بالأخص الرجيم القاسي الذي يمنع الكثير من الأطعمة عن متبعيه، حيث أن الرغبات تزداد عند المنع والحرمان التام، ولذا يمكن تناول وجبة سريعة واحدة أسبوعياً مع محاولة تجنب الوجبات المليئة بالزيوت، ويوجد الآن مطاعم تقدم طعام أقل في السعرات الحرارية، فحتى إن لم يكن مثالي للصحة لكنه أفضل من الإنقياد وراء الحملات الإعلانية للوجبات الغير مفيدة.

تناول وجبة واحدة مفضلة لديك

قد تبحثون عن ما يمكن تناوله بإستمتاع حتى مع ممارسة الرجيم الصحي، لذا وجبة البيتزا مرة أسبوعياً قد تكون أفضل إختيار يمكن اللجوء إليه للترويح عن أنفسكم، وخاصة إذا كانت مصنوعة في المنزل حتى تضمنوا نظافتها والتحكم في كمية الصلصة الموضوعة بها، والإكثار من وضع الخضروات أو الأسماك الطازجة، لتحصلوا على وجبة ممتعة ومتوازنة في عطلة نهاية الأسبوع.

تجنب مشروبات الدايت

مشروبات الدايت مفيدة إلى حدٍ ما إلا أنها في النهاية تحتوي على سعرات حرارية عالية وتُعتبر غير مشبعة، وأيضاً تزيد من الرغبة المتعلقة بتناول المزيد من الطعام وشرب الكثير من العصائر، لذا لإتباع الرجيم الصحي يمكن شربها على فترات متباعدة أو إستبدال تلك المشروبات بالشاي الأخضر أو الأسود، مع شرب الحليب خالي الدسم، وعصائر الفواكه الطازجة.

تناول الفاكهة والخضروات

اغذية الرجيم الصحيح
عادات غذائية للرجيم الصحيح

الفاكهة والخضروات الطازجة هما السبيل إلى تطبيق نظام رجيم صحي، ويمكن تناولهما كوجبات خفيفة، أو مع الوجبات الأساسية، أو إدخالها في إعداد الشطائر والمأكولات الجانبية اللذيذة والصحية، ومثال على هذا البصل والطماطم والخيار يُنصح أن يتم ضمهم إلى النظام الغذائي اليومي الذي يختص بالرجيم الصحي.

شرب كمية وفيرة من السوائل

شرب الماء والسوائل بعد الوجبات الرئيسية والجانبية يسد الشهية بقدر كبير، كما أن السوائل تملأ البطن وتجنب تناول الشخص السناكس مثل المسليات، والمكسرات، والنقانق الخفيفة، فكلها تسبب زيادة الوزن.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 125 مشاهدات