Question

طريقة تنحيف الكرش بسرعه وما هي أفضل الأنظمة الغذائية ؟

Answer 1

طريقة تنحيف الكرش بسرعه وما هي أفضل الأنظمة الغذائية ؟

• تناول الوجبات بكميات قليلة أفضل من تناوله بكميات كبيرة فهذا يساعد على ملئ البطن حيث أن الكميات الزائدة تؤدي حدوث انتفاخ وعدم الهضم بشكل سريع.
• الإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية.
• أخذ وقت بين كل وجبة والأخرى حوالي ثلاث ساعات لتقليل انتفاخ منطقة البطن.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل الفاصوليا والبروكلي والقرنبيط فكل هذه الأطعمة تسبب انتفاخ للبطن وتكوين كرش.
• بالرغم من أن الخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة الصحية للجسم إلا أنها تسبب انتفاخ البطن، ولهذا يُفضل تناولهم خلال اليوم وليس مرة واحدة.
• تناول المنتجات الألبانية التي تحتوي على نسبة قليلة من اللاكتوز المتواجدة في الزبادي.
• يفضل تناول المنتجات الألبانية بجانب الأطعمة الأخرى، مع الحرص تناولها بكميات قليلة.
• الإكثار من تناول البروتينات فهي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتخزنة في منطقة البطن، حيث أن الإكثار من تناول البروتينات يقلل من دهون البطن بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من البروتين.
• تناول كربوهيدرات بكميات قليلة حتى يتمكن الجسم من تفتيت الدهون في منطقة البطن ومن على الكبد.