أسرع طرق لسد الشهية عن الاكل وما هي أسباب الشهية المفتوحة
هناك أكثر من سبب للشهية المفتوحة والرغبة المستمرة في تناول الطعام والشعور بالجوع طوال الوقت، ومن ضمن تلك الأسباب الأساسية:
اتباع العادات الخاطئة
- عدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار من أكثر العادات الخاطئة الذي يتبعها أشخاص كثيرة.
- يعتقد أشخاص عديدة أن عدم تناول وجبة الإفطار تساعد على فقدان الوزن ولكن ما الأمر الذي يحدث عكس ذلك فعدم تناول وجبة الإفطار تقلل من معدل الحرق خلال اليوم.
- تعد وجبة الإفطار من أكثر الوجبات التي تلعب دور أساسي في تنظيم مستوى السكر بالدم.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق.
التغذية الغير سليمة
- عدم تناول الطعام الصحي والسليم خلال اليوم يجعلك تشعر بالجوع خلال اليوم.
الحرص على الحصول على الطعام الذي يحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات المتواجدة في الخضراوات والفواكه.
- تساعد هذه الأطعمة على سد الشهية كما أنها لا تحتوي على السعرات الحرارية بكميات كبيرة.
عدم تناول المياه
- عدم الحصول على نسب عالية من السوائل الذي يحتاج إليها الجسم تساعد على زيادة الوزن.
- تسيطر المياه على سد الشهية المفتوحة بالإضافة إلى هذا تمنح الشعور بالطاقة والحيوية .
- من الضروري تناول المياه بمعدل ثمانية أكواب في اليوم.
النوم القليل
- بالرغم من أن الغذاء المسئول عن الإحساس بالشبع إلا أن عدم الراحة وعدم أخذ وقت كافي من النوم يساعد على الشعور بالجوع بشكل مستمر.
- المعدل الطبيعي للنوم في اليوم من ستة ساعات إلى ثمانية ساعات.
تناول الطعام أمام التلفزيون
تناول الطعام أمام شاشة التلفزيون تسبب في عدم مضغ الطعام بشكل جيد وبالتالي ترغب في تناول الطعام بكميات أكبر.
أسباب صحية
- من ضمن الأسباب التي تسبب الرغبة في تناول الطعام هو الإصابة بمرض السكري.
- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية.
- التوتر النفسي والضغوط والاكتئاب.
- ارتفاع هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل.
- انخفاض معدل السكري في الدم.
- الإصابة بمرض السكري خلال أشهر الحمل.