لكي تحصلين على نتائج صحية وذات فاعلية لابد من إتباع بعض الخطوات حتى يتحقق نتائجه.
- تناولك لمقدار بسيط من الأطعمة المصرح لك بها أثناء الرجيم يجعلك تستطيعين التحكم في مقدار السعرات الحرارية التي تتناوليها.
- عند تناول وجباتك قومي بتناول طبق من السلطة، أو بعض أنواع الخضروات.
- عند تناول الطعام لابد أن يكون ببطء، وبهدوء حتى تستطيعي أن تشعرين بالشبع، ولإن تلك الطريقة هي طريقة فعالة ومفيدة لإنقاص وزنك بسرعة.
ولهذا يمكنك تقسيم الوجبة بحيث تتناولين جزء صغير منها، وانتظري ربع ساعة، ولو شعرتي بالجوع بعد هذا الوقت يمكنك تناول جزء اخر، أو أن تقومي بعمل موازن لكي تحصلي على شيء اخر يساوي هذه الوجبة كمقدار من الخيار والطماطم أو الجزر.
- عند تناول الوجبات الرئيسية حاولي أن تكون وجبات متوازنة وخفيفة، بحيثُ يمكنك تناول كميات قليلة من الطعام، وهذا الحل يجعل الأمهات الشابات يشعرن بحيويتهن خلال اليوم.