Question

نصائح مهمة للحصول على رجيم سريع المفعول

Answer 1

نصائح مهمة للحصول على رجيم سريع المفعول

• يعتبر تناول وجبة الإفطار من أكثر ما يؤثر في الرجيم السريع، حيث تعتبر وجبة الإفطار هي ما تمد الإنسان بالطاقة لا سيما عند تناول البروتينات كالبيض والألبان.
• لابد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي التي تساعد جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية.
• لابد من الحصول على الساعات اللازمة من النوم بحيثُ يكون الحد الأدنى 8 ساعات يومية،

وهذا بجانب أن حصول الجسم على ما يحتاجه من ساعات النوم يعمل على زيادة الحرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

• القيام باستبدال السكر بالعسل الأبيض أو أي محليات أخرى خالية من الأسبرتام، وهذا لاحتواء السكر على سعرات حرارية مرتفعة.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر وخصوصًا بعد الطعام، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
• تناول الأطعمة التي تزيد من الحرق وتعمل على تسريع عملية الهضم، والتي تتمثل في الشاي الأخضر الجريب فروت، الكرفس، وهناك بعض التوابل التي تزيد من سرعة الحرق مثل الزنجبيل، القرفة، والفلفل الأسود، الزعفران.
• لابد أن تتابع وزنك بشكل أسبوعي وترى ما حققته من نتائج، وتقوم بعقد مقارنة بين وزنك السابق والحالي.
• الابتعاد بقدر المستطاع عن الحلويات لإنها من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• عدم مثابرتك للحصول على مبتغاك سيجعلك تتوقف في أي وقت ولن تصل للوزن المثالي الذي تحلم به.
• لابد من ممارسة الرياضة عند اتباعك للرجيم لان عدم ممارسة التمارين ستجعلك تفشل في الوصول للجسم الرياضي.
• لابد من الابتعاد عن وجبة العشاء بقدر المستطاع وان تكون أخر وجبة تناولتها قبل الساعة السابعة.