نظام رجيم سريع المفعول :
– ½ رغيف خبز
– بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف
– كوب حليب خالي أو كامل الدسم
– قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق
– كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
– 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
– كوب متوسط من الزبادي.
– أي كمية من الخس والخيار.
يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبعة هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمده
200 دقيقة أسبوعياً ، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.