كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية
الوزن المثالي يريد أن يحصل عليه الجميع، فيضطروا إما إلى اتباع الرجيم أو أداء الرياضة، وهناك أنواع متعددة من الرجيم ورجيم السعرات الحرارية أحد أنواع الرجيم المهمة، وهذا الرجيم قائم على حساب السعرات الحرارية التي يفترض أن يحصل عليها الشخص يومياً، ولهذا فتساءل الكثير عن كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية والحقيقة أن حساب السعرات الحرارية بالرجيم يتم باستخدام معادلة، هذه المعادلة كالتالي:
السعرات الحرارية اليومية= وزن الإنسان الحالي * عدد ساعات اليوم * ١.
مثال على طريقة الحساب:
إذا كان وزن الإنسان ٧٠ كيل وجرام ويرغب بالحفاظ عليه يستطيع أن يحسب عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها باليوم كالتالي:
٧٠*٢٤*١ = ١٦٨٠ سعر حراري.
ولهذا ينصح الطبيب باتباع هذا النوع من الرجيم نظراً لأنه يقلل من الوزن أو يرفعه حسب الرغبة مع عدم منع النفس من الأطعمة المفضلة، وهذا عبر حساب السعرات الحرارية لكل وجبة، والحيلة التي ترفع من الوزن أو تقلله هو زيادة عدد السعرات الحرارية أو تقليلها عن الحد المثالي للسعرات، أي إذا رغبت بتقليل وزنك بناءً على الوزن الموجود بالأعلى عليك أن تقلل من مقدار السعرات المذكور بالأعلى أيضاً فيكفي حصولك على ١١٨٠ أي تقليل بمقدار ٥٠٠ سعر حراري بالإضافة للتمارين الرياضية، وبالعكس عند الرغبة في زيادة الوزن.