جرعة فيتامين ب 12
يوصي بتناول جرعة يومية من فيتامين ب 12 على حسب العمر كالتالي:
الأطفال إلى سن 6 أشهر يحتاجون إلى 0.4 جرام للذكور والإناث.
من 7 أشهر إلى العام الأول يحتاجون إلى 0.5 لكل من الذكور والإناث.
من عمر 1-3 سنوات ينبغي تناول 9 ميكروغرام لدى كل من الذكور والإناث.
4-8 سنوات يتم تناول 1.2 ميكروغرام لدى كل من الذكور والإناث.
9-13 سنة يحتاجون إلى جرعة 1.8 ميكروغرام للذكور والإناث.
14 سنة فأكثر يكونوا بحاجة إلى 2.4 ميكروغرام للذكور والإناث.
المرأة الحامل تحتاج إلى 2.6 ميكروغرام يوميًا.
المرأة المرضع تحتاج إلى 2.8 ميكروغرام يوميًا.
علاج نقص فيتامين ب 12
علاج نقص فيتامين ب 12
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 في الجسم فإن الطبيب قام بتنفيذ بعض الخيارات العلاجية التي قضت على المشكلة في فترة بسيطة وكانت كالتالي:
1- الحقن
أخذت حقن فيتامين ب 12 وقد ساهمت في حل المشكلة بشكل سريع، لأن هذه الحقن قد تجعل الكبد يخزن فيتامين ب 12 في الكبد وبالتالي يمنح الجسم ما يحتاجه من هذا الفيتامين.
نصحني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين، بعد ذلك تم تناول حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر إذا لم يعاني المريض من أي مشاكل عصبية، ولأني كنت أعاني من الإصابة بفقر الدم، فطلب مني الطبيب أخذ هذه الحقن مدى الحياة.
2- المكملات الغذائية
أوصاني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية وذلك في حالة عدم القدرة في الحصول عليه بشكل طبيعي.
3- النظام الغذائي
الطريقة الأفضل التي اعتمدت فيها في الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية كان عن طريق تناول الدجاج، السمك، اللحم، منتجات الألبان والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة.