في ما يأتي 4 أنواع من أطعمة تقوي اللثة وتعزز من صحتها:
1.الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C)
وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من فيتامين ج يتعرضون أكثر لتطوير أمراض اللثة، حيث أن فيتامين ج مرتبط في تعزيز بناء الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم، وبتالي الحفاظ على اللثة قوية.
يمكن أن يتعرض الأشخاص الذين لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين ج إلى الإصابة بمرض الإسقربوط (Scurvy)، والذي من أشهر أعراضه نزيف اللثة والتهاباتها، وفقدان الاسنان.
يمكن تناول الأطعمة الاتية الغنية بفيتامين ج لتقوية اللثة:
- الحمضيات، مثل: الليمون والبرتقال.
- الكيوي.
- الفراولة.
- المانجو.
- الفلفل الرومي.
- البطاطا الحلوة.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
إن معدن الزنك يلعب دورًا كبيرًا في تقوية المناعة، وهو مضاد أكسدة يقلل من الالتهابات، لذا فإنه من المهم جدًا الحصول على كميات كافية منه لتقوية اللثة.
يمكن تناول الأطعمة الاتية الغنية بالزنك لتقوية اللثة:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الفول السوداني.
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعد مضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجسم كافةً، ولذلك لها دور فعال في تقوية اللثة، وذلك عن طريق حمايتها من الالتهابات والتقرحات.
تتواجد مضادات الأكسدة في المأكولات النباتية مثل: الخضار والفواكه، وخاصةً في ما يأتي:
- الخضار الورقية كالسبانخ.
- البروكلي.
- البطاطا الحلو.
- الفراولة.
- التوت البري.
- المشمش.
- الزبيب.
كما أن بعض المشروبات قد تكون مصدر غني لمضادات الأكسدة وأشهر مثال عليها الشاي الأخضر.
4. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
تناول الكربوهيدرات المعقدة يزيد من الوزن لذلك يجب تناول كميات محددة منه، وهذه الكميات المحددة عادةً تحافظ على مستويات السكر في الدم.
الحفاظ على مستويات السكر ضمن حدها الطبيعي في الجسم تقليل من فرص الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات، وهذا دور الكربوهيدرات المعقدة في تقوية اللثة.
لتقوية الأسنان يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة المتواجدة في الخبز الأسود، والحبوب الكاملة، والأرز البني، والشوفان.
يمكنك الاطلاع على معلومات اضافية عن أطعمة تقوي اللثة