عند تعرضط لأي أصابة في كاحل القدم وإذا ما كانت لديك أحد الأعراض التالية مثل ( التورم الشديد أو الكدمات، أو تغيير في لون الكاحل المصاب، أو النزيف والتخدير، أو أن يبدو الكاحل مخلوعا أو مشوها)، يجب إجراء بعض الأسعافات الأولية اللازمة لحين العرض على الطبيب، أما إذا ما كانت الإصابة بسيطة فقط تساعدك أيضًا الإرشادات التالية في العلاج السريع وهي كالتالي:
1 – لا تضع أي شيء ثقيل عليه وقم بخلع الحذاء أو أي شيئ ضاغط على مكان الأصابة.
2- إزالة الأساور الخاصة بالكاحل للسيدات أن وجدت أو حلقات وخواتم الأصابع على الفور.
3- من المفيد كثيرا وضع قطع الثلج على الكاحل المصاب مدة لا تقل عن نصف ساعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وذلك في أول يومين للإصابة.
4- تستخدم ضمادة أو دعامة مخصصى للكاحل وقبل وضعها يفضل لف الكاحل المصاب برفق وليس بالقوة أو بإحكام، وذلك خلال الـ 48 ساعة الأولى، وذلك عن طريق رفع الكاحل إلى أعلى في وضع الاستلقاء على الظهر.
5- في حالة الشعور بألم أو ما شباهة يمكنك استخدام أحد مسكنات الألم لكن بعد استشارة الطبيب في ذلك وخاصة إذا ما كنت تعاني من أي أمراض.